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運動性貧血

運動性貧血

患者的血紅蛋白數目偏低,成因與下列因素有關:
(1).血漿容量增加;
(2).血紅蛋白的製造減少;
(3).紅血球的破壞增加(例如長跑選手長時間踏步會破壞很多紅血球)。
其它誘因包括訓練量或強度突然增加,尤其在訓練初期。鐵質不足的飲食將令問題加劇。
處理:要視其原因
(1).增加運動訓練時需要配合飲食改善
(2).服用鐵質補充劑
(3).與教練商討運動訓練量

運動性貧血
補充維生素C、E適量鐵劑

   【記者萬博超/台北報導】老年人過度激烈運動可能造成貧血,運動前後可補充維生素C與E。營養師謝婉臻指出,大量運動的確可能造成貧血,必須注意營養與維生素的補充,而排汗使「鐵」容易隨汗排出,所以不妨同時適量補充鐵。

   謝婉臻表示,運動能使人體力充沛,健康長壽。可是有的人參加了較為劇烈的運動之後,卻出現了面色蒼白、頭暈目眩、四肢無力、精神萎靡等症狀,除發現紅血球及血紅蛋白偏低,很多人一切正常,這很可能是運動過於激烈所造成的貧血。

   貧血是一組症狀,是指血液中的紅血球及血紅蛋白低於正常值。運動為什麼會引起貧血?謝婉臻表示,劇烈運動引起貧血的原因主要是紅血球的破裂,血紅蛋白從紅血球中釋出,並喪失輸氧和排出二氧化碳等功能。

   運動性貧血還與下列因素有關,如:劇烈運動時,肌體內便會產生大量的代謝產物乳酸。大量乳酸在體內積蓄,當乳酸的濃度超過一定量時,就會使血液中PH(酸鹼度)值下降,其結果是加速了紅血球的破壞和血紅蛋白的分解,導致血液中紅血球數量減少,血紅蛋白下降而引起貧血。

   謝婉臻說,運動中大量排汗使體內的鐵元素隨汗排出,而鐵是人體造血的主要原料,若不及時補充,可因失鐵過多而引起缺鐵性貧血。運動時的機械作用,使身體某些部位受到壓迫,造成局部血管中的紅細胞受到機械性損傷引起溶血,產生血紅蛋白尿而導致貧血。

   另外,在運動過程中肌肉組織對於蛋白質的消耗增加,而內臟缺氧導致紅血球的濾出,也是運動性貧血的誘發因素。

   謝婉臻建議,預防運動性貧血首先要加強營養,確保有充足的蛋白質和鐵質。其次,運動鍛煉時應循序漸進,儘量不超越自身的生理負荷。第三,在運動前後適當補充一些抗氧化劑,如維生素C和E,能夠增強紅血球抗氧能力。

   最後,萬一出現了運動性貧血的症狀,應及時減少運動量,並補充蛋白質,以及適量的鐵劑、葉酸和維生素B12等造血原料,症狀就會很快減輕或消失。

奇怪了,
每次的身體檢查都沒有說我有貧血阿!
可是症狀就真的很像貧血,
眼前發黑頭暈目眩腿軟,
有時間去抽個血看看好了,
好害怕。

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